บทความนี้อยากจะลองชวนทุกคนย้อนนึกถึงช่วงเวลาวัยเด็ก วัยที่กำลังต้องเริ่มทดลองใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์แบบที่ผู้ใหญ่จะชอบพูดกัน ตอนเราเป็นเด็ก หนึ่งในกิจกรรมหลักๆ ที่ต้องนึกถึงคือ ‘การเล่นกีฬา’ และคงไม่ใช่ทุกคนจะยังเล่นกีฬานั้นอยู่จนถึงทุกวันนี้

เกมกีฬา ที่ได้รับความนิยมสูงสุดสำหรับโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตมีอะไรบ้าง?

เทนนิส สควอช แบดมินตัน ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรเลือกคู่แข่งขันหรือฝึกซ้อมที่มีฝีมือและความฟิตใกล้เคียงกัน ควรมีการหยุดพักเป็นช่วงๆหากมีความเมื่อยล้าเกิดขึ้น ในกรณีของกีฬาแบดมินตันซึ่งมีการกระโดดมาก ควรให้ความสำคัญกับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวให้มากกว่าปกติ

จะต้องมีการวางแผนอยู่เสมอ เพราะเมื่อไหร่ที่ทีมเล่นไร่แผน ไร้ระเบียบต่างๆ

อะไรเป็นตัวชี้วัดความฟิตที่สำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี?

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้า ป้องกันการเกิดตะคริวเพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์ หดสั้นกว่าปกติ

หากยังไม่มีบัญชีผู้ใช้ กรุณา สมัครสมาชิก

หลังจากเสริฟออกไปแล้วคู่ต่อสู้ก็จะทำเกมส์รุกใส่เรา เราจำเป็นที่จะต้องตั้งรับเกมส์รุกของคู่ต่อสู้ โดยมีวิธีตั้งรับดังนี้ ยืนกลางคอร์ตแยกเท้าออกทั้งสองข้างพอประมาณย่อเข่าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นไว้ระดับไหล่ สายตามองตรงไปยังคู่ต่อสู้

นอกจากนี้ ยังช่วยให้เด็กเป็นคนที่มีสมาธิดี

การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นกีฬาในร่มที่หลายๆ คนให้ความนิยม เพราะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด เล่นกีฬา เผาผลาญแคลอรีได้สูง ควบคุมน้ำหนักได้ดี แถมยังสามารถปรับความเร็ว และความลาดเอียงของลู่วิ่งได้ตามต้องการ ทำให้เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต นอกจากนี้ การวิ่งบนลู่ยังสามารถทำได้ในทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องกังวลเรื่องฝนตกหรืออากาศร้อน และยังปลอดภัยกว่าการวิ่งบนถนน เพราะพื้นลู่วิ่งออกแบบมาเพื่อลดแรงกระแทกต่อข้อและกล้ามเนื้อ

มันยังมีคุณค่าหลายอย่างมาก ที่ตามมา ที่มีต่อทั้งด้านร่างกายของเรา จิตใจ

งานกีฬา ทอง เงิน ทองแดง รวม จำนวนแข่งขัน

+ สาระการเรียนรู้วิชาการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การเล่นกีฬาช่วยทำให้เราพัฒนาทักษะในการเข้าสังคม ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับเขาไปตลอดชีวิต เพราะไม่เพียงได้เรียนรู้การตอบโต้สื่อสารระหว่างคนในวัยใกล้ๆ กันเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องสื่อสารกับโค้ชที่คอยชี้แนะเขาด้วย